Table of Contents

1. 1. Overview
2. 2. Neurodivergence-Specific Impacts of Anhedonia
1. 2.1 Sensory Processing Differences
2. 2.2 Alexithymia and Interoception Difficulties
3. 2.3 Executive Dysfunction and Motivation Crashes
4. 2.4 Rejection Sensitivity and Low Self-Worth
5. 2.5 Masking and Identity Loss
3. 3. Strategies to Regain Pleasure and Motivation
1. 3.1 Micro-Pleasure Tracking
2. 3.2 Play With Stimuli, Not Tasks
3. 3.3 Special Interests as Joy Portals
4. 3.4 Create Gentle Structure
5. 3.5 Creative Expression Without Pressure
6. 3.6 Reconnect with the Body Through Somatic Rituals
7. 3.7 Rewild Your Schedule
8. 3.8 Join Community Spaces That Honor Neurodiversity
4. 4. You Aren’t Alone

Contenu

1. 1. L’anhédonie
2. 2. Effets spécifiques de l’anhédonie chez les personnes neurodivergentes
1. 2.1 Différences dans le Traitement Sensoriel
2. 2.2 Alexithymie et Difficultés d’Interoception
3. 2.3 Dysfonctionnement Exécutif et Chutes de Motivation
4. 2.4 Hypersensibilité au Rejet et Faible Estime de Soi
5. 2.5 Masquage et Perte d’Identité
3. 3. Stratégies pour Retrouver le Plaisir et la Motivation
1. 3.1 Journal des Micro-Plaisirs
2. 3.2 Explorer les Stimuli, Pas les Tâches
3. 3.3 Les Intérêts Spécifiques comme Portes de Joie
4. 3.4 Créer une Structure Douce
5. 3.5 Expression Créative Sans Pression
6. 3.6 Reconnecter au Corps avec des Rituels Somatiques
7. 3.7 Réenchanter son Emploi du Temps
8. 3.8 Rejoindre des Espaces qui Honorent la Neurodiversité
4. 4. Vous n’êtes plus seule