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La relaxation dynamique  est une méthode de relaxation active qui combine des mouvements corporels doux, contrôlés et conscients avec une attention portée à la respiration et aux sensations internes. Contrairement à la relaxation passive, où le corps reste immobile, la relaxation dynamique engage le corps dans des exercices fluides visant à libérer les tensions musculaires, améliorer la circulation de l’énergie et favoriser un état de calme mental. Cette approche permet de relâcher les blocages physiques et psychiques tout en maintenant une pleine conscience du corps, favorisant ainsi un équilibre harmonieux entre détente et vitalité. Elle est souvent utilisée en sophrologie et dans diverses pratiques de bien-être pour améliorer la gestion du stress, la concentration et le bien-être global. Les techniques de relaxation dynamique et de sophrologie, telles que celles inspirées par la méthode Vittoz, puisent en partie leurs racines dans des traditions orientales millénaires qui valorisent l’harmonie entre le corps et l’esprit. Des racines orientales Le yoga Pratique ancestrale indienne, le yoga combine des postures corporelles (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et la méditation. Cette approche vise à équilibrer l’énergie vitale (prana) et à développer la conscience corporelle, des principes qui se retrouvent dans la relaxation dynamique par la mobilisation consciente du corps et la respiration maîtrisée. Le qi gong et le tai-chi Ces arts énergétiques chinois reposent sur des mouvements lents, fluides et harmonieux, synchronisés avec la respiration. Ils favorisent la circulation de l’énergie vitale (qi) dans le corps, la détente musculaire et la concentration mentale, influençant directement les techniques modernes de relaxation active et de gestion du stress. La méditation bouddhiste Centrée sur la pleine conscience (mindfulness), la méditation bouddhiste encourage l’observation attentive des sensations, des pensées et des émotions sans jugement. Cette conscience attentive est un fondement essentiel de la méthode Vittoz et de la sophrologie, qui invitent à une présence bienveillante à soi-même. Ces traditions orientales ont inspiré les approches occidentales modernes en relaxation et sophrologie, en proposant un équilibre subtil entre mouvement, souffle et conscience, pour restaurer le bien-être global du corps et de l’esprit. Les 3 degrés de relaxation en Relaxation Dynamique 1. Relaxation concentrative La relaxation concentrative est le premier degré. Elle consiste en une attention focalisée et volontaire sur un point précis , souvent une sensation corporelle, un mouvement, ou un objet mental simple. L'objectif est d'apprendre à canaliser l’esprit, réduire les distractions et ancrer la conscience dans l’instant présent. Par exemple, porter son attention sur la respiration, la sensation d’un muscle qui se détend, ou la perception d’un son. Cette concentration active permet de calmer le mental, de diminuer le flot des pensées parasites, et d’initier une détente physique et mentale. Ce degré est accessible aux débutants et sert de base pour aller plus loin dans la relaxation. 2. Relaxation contemplative La relaxation contemplative est le deuxième degré, plus profond. Elle invite à observer avec bienveillance et sans jugement les sensations, émotions ou pensées qui émergent , en adoptant une posture d’accueil et d’ouverture. L'objectif est de développer une conscience élargie et détachée, permettant de prendre du recul face aux phénomènes internes. Après avoir concentré l’attention, le pratiquant élargit son champ de conscience pour contempler l’ensemble des sensations corporelles, les émotions présentes, ou les images mentales, sans chercher à les modifier. Cette étape favorise un apaisement profond, une meilleure compréhension de soi, et une diminution des tensions émotionnelles. La relaxation contemplative prépare à un lâcher-prise plus complet. 3. Relaxation méditative La relaxation méditative est le troisième degré, le plus subtil et profond. Elle consiste en un état de conscience élargie où le mental se fait silencieux , laissant place à une présence pure et à une détente totale. L'objectif est d'atteindre un état d’absorption méditative, où le sujet se libère de l’identification aux pensées et sensations, pour expérimenter une paix intérieure profonde. Le pratiquant dépasse la simple observation pour entrer dans un état de non-réactivité, souvent accompagné d’une sensation d’unité et d’harmonie intérieure. Cet état favorise une régénération physique et mentale intense, une clarté d’esprit et un bien-être durable. La relaxation méditative demande une certaine expérience et un entraînement régulier. Ces trois degrés forment une progression naturelle en relaxation dynamique, permettant à chacun d’explorer et d’approfondir sa relation à lui-même, du simple apaisement à la pleine conscience méditative. La Respiration Dynamique Relaxante du Dr Raymond Abrezol Le Dr Raymond Abrezol est un médecin français spécialisé en médecine physique et de réadaptation, reconnu pour ses travaux dans le domaine de la relaxation, de la respiration et de la gestion du stress. Passionné par les techniques corporelles, il a développé des approches innovantes alliant respiration consciente et mouvements doux pour favoriser la détente profonde et le bien-être global. Son expertise a largement contribué à populariser la relaxation dynamique en France, en mettant l’accent sur l’importance de la respiration comme vecteur central de la relaxation et de la vitalité. Dans son ouvrage La respiration dynamique relaxante , le Dr Abrezol explore la puissance de la respiration consciente combinée à des mouvements corporels doux pour induire un état de relaxation profonde. Le livre présente la respiration non seulement comme un acte vital automatique, mais comme un outil accessible pour réguler le système nerveux, réduire le stress et améliorer la qualité de vie. Le Dr Abrezol détaille des exercices de respiration rythmée , alternant inspiration et expiration contrôlées, associées à des mouvements lents et harmonieux. Ces pratiques favorisent la libération des tensions musculaires et la circulation énergétique. La méthode combine activation corporelle et détente, invitant à une conscience accrue du corps et du souffle, ce qui permet de mieux gérer les émotions et de retrouver un équilibre psychocorporel . Le livre met en lumière l’efficacité de ces techniques dans la prise en charge du stress, de l’anxiété, des troubles du sommeil, et dans la réhabilitation physique. En résumé, La respiration dynamique relaxante  est un guide pratique et complet pour utiliser la respiration consciente comme clé d’une relaxation active et d’un mieux-être durable. Cette technique comporte deux degrés et s'effectue dans toutes les positions (assise - couché - debout). -  ler degré  : ce seront des mouvements orientés sur la respiration. - 2ème degré  : c'est un auto-conditionnement idéo-moteur  par l'intermédiaire de moyens visuels stimulant la respiration. Des formulations telles que S.E.V.E (soufflez, encore, videz, encore)  sont utilisées comme renforçateurs pour favoriser l'expiration.     Un Chemin Vers le Bien-Être La respiration est au cœur de notre existence, un acte vital automatique souvent ignoré dans sa richesse et son potentiel. Pourtant, maîtriser consciemment sa respiration peut devenir une porte ouverte vers une relaxation profonde, une meilleure gestion du stress et un équilibre psychocorporel durable. C’est ce que propose la respiration dynamique relaxante , une méthode développée et popularisée notamment par le Dr Raymond Abrezol. Qu’est-ce que la respiration dynamique relaxante ? La respiration dynamique relaxante est une technique qui allie respiration consciente et mouvements corporels doux . Contrairement aux méthodes de relaxation passive, elle invite à une participation active du corps et de l’esprit, favorisant une détente profonde tout en maintenant une pleine conscience. Cette approche repose sur l’idée que la respiration, en tant que lien direct entre le corps et le système nerveux, peut être modulée pour induire un état de calme, réduire les tensions musculaires, et améliorer la circulation de l’énergie vitale. Les principes fondamentaux de la méthode La conscience du souffle Le point de départ est l’attention portée à la respiration, en observant son rythme, sa profondeur, et ses sensations sans jugement. Cette prise de conscience est essentielle pour reconnecter le corps et l’esprit. Le rythme respiratoire contrôlé Par des exercices spécifiques, on apprend à moduler l’inspiration et l’expiration, souvent en alternant des phases lentes et régulières, ce qui agit directement sur le système nerveux parasympathique, responsable de la détente. L’association avec le mouvement La respiration est synchronisée avec des mouvements lents, fluides et harmonieux, qui facilitent la libération des tensions musculaires et renforcent la sensation d’ancrage corporel. Les bienfaits de la respiration dynamique relaxante Réduction du stress et de l’anxiété  : En activant le système parasympathique, cette méthode aide à calmer le mental et à diminuer les réactions émotionnelles excessives. Amélioration du sommeil  : La détente profonde induite favorise un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur. Meilleure gestion des émotions  : En développant la conscience corporelle et respiratoire, on apprend à reconnaître et à réguler les émotions plus efficacement. Soutien à la réhabilitation physique  : Les mouvements associés à la respiration favorisent la mobilité, la souplesse, et la circulation sanguine. Comment pratiquer la respiration dynamique relaxante ? Un exercice type peut se dérouler ainsi : Installez-vous confortablement, assis ou debout, dans un endroit calme. Portez votre attention sur votre respiration naturelle, sans chercher à la modifier. Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à quatre, sentez votre ventre se gonfler. Expirez doucement par la bouche en comptant jusqu’à six, en relâchant les tensions. Synchronisez ce rythme avec des mouvements doux, par exemple lever les bras à l’inspiration et les abaisser à l’expiration. Répétez ce cycle plusieurs fois, en restant pleinement conscient des sensations qui émergent. La respiration dynamique relaxante, telle que développée par le Dr Raymond Abrezol, est une méthode accessible à tous, qui invite à renouer avec la sagesse du corps et la puissance du souffle. En combinant conscience, mouvement et respiration, elle ouvre un chemin vers un mieux-être profond, durable et naturel. #sophrologie

Le Docteur Roger Vittoz (1863-1925) est un médecin suisse reconnu pour ses travaux novateurs dans le domaine de la psychologie et de la neurologie . Passionné par la compréhension du fonctionnement du cerveau et des mécanismes de la conscience, il a développé une méthode originale appelée la rééducation sensorielle , visant à restaurer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Son approche repose sur la stimulation des sens et la concentration consciente, permettant de lutter contre le stress, l’anxiété et les troubles psychosomatiques. À travers cette méthode, le Dr Vittoz a posé les bases d’une pratique thérapeutique qui a profondément influencé des disciplines modernes comme la sophrologie et la relaxation consciente. Dans cet article, nous allons explorer les principes de la rééducation sensorielle du Dr Vittoz, une technique de relaxation et de recentrage qui continue d’inspirer aujourd’hui. Qu'est-ce qu'une psychonévrose ? La psychonévrose  est un terme ancien utilisé en psychiatrie pour désigner un trouble mental caractérisé par des symptômes psychologiques tels que l’anxiété, les phobies, les obsessions ou les troubles de l’humeur, sans altération profonde de la personnalité ni de la réalité. Contrairement aux psychoses, les psychonévroses ne provoquent pas de perte de contact avec la réalité, mais entraînent une souffrance émotionnelle importante qui perturbe la vie quotidienne. Ces troubles sont souvent liés à des conflits internes non résolus et peuvent se manifester par des réactions nerveuses, des troubles psychosomatiques ou des comportements d’évitement. Aujourd’hui, le terme est moins utilisé, remplacé par des diagnostics plus précis comme les troubles anxieux ou dépressifs. Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral Dans son livre "Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral",  le Dr Vittoz nous explique: Concept central :  Les psychonévroses résultent d’un déséquilibre dans le contrôle conscient des fonctions cérébrales, notamment dans la gestion des émotions et des perceptions sensorielles. Rééducation du contrôle cérébral :  La méthode vise à entraîner le patient à reprendre le contrôle volontaire de ses fonctions sensorielles et mentales, par des exercices de concentration et d’attention. Rôle des sens :  La stimulation et la focalisation sur les sensations corporelles (vue, ouïe, toucher, etc.) permettent de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, en réduisant l’anxiété et les réactions nerveuses excessives. Exercices pratiques :  Le traitement repose sur des exercices simples et progressifs, comme la fixation d’un point, l’écoute attentive d’un son, ou la perception consciente de la respiration, pour renforcer la maîtrise mentale. Objectif thérapeutique :  Aider les patients à développer une meilleure conscience d’eux-mêmes, à canaliser leurs pensées et émotions, et ainsi à diminuer les symptômes des psychonévroses. Approche globale :  Le Dr Vittoz insiste sur l’importance d’un équilibre entre activité mentale, sensorielle et physique pour une santé mentale durable. Cette méthode pionnière a ouvert la voie à des approches modernes de relaxation et de gestion du stress, en insistant sur le pouvoir de la conscience et du contrôle mental. La rééducation sensorielle du Docteur VITTOZ En psychologie La méthode Vittoz se distingue par son approche centrée sur la rééducation du contrôle cérébral . Plutôt que de se focaliser uniquement sur les symptômes, elle vise à restaurer la capacité du patient à maîtriser consciemment ses fonctions mentales et sensorielles . Cette méthode repose sur l’idée que les troubles psychologiques, notamment les psychonévroses, proviennent d’un déséquilibre dans la gestion volontaire des perceptions et des émotions. En psychologie, la méthode Vittoz encourage le développement de la conscience attentive , la concentration et la pleine présence aux sensations, ce qui permet de réduire l’anxiété et d’améliorer la stabilité émotionnelle. Elle propose ainsi un travail actif et personnalisé sur le fonctionnement mental, favorisant une meilleure autonomie psychique. En relaxologie En relaxologie, la méthode Vittoz se caractérise par une approche sensorielle et corporelle  de la relaxation. Elle utilise des exercices simples de rééducation sensorielle qui sollicitent l’attention portée aux perceptions physiques (respiration, toucher, sons, etc.) pour induire un état de calme profond. Cette technique de relaxation ne se limite pas à la détente musculaire ou à la respiration, mais intègre la dimension mentale par la concentration consciente  sur les sensations, permettant un recentrage global du corps et de l’esprit. La méthode Vittoz favorise ainsi une relaxation dynamique, où l’esprit reste éveillé et maître de ses fonctions, ce qui la différencie des méthodes passives de relaxation. En Sophrologie, tous les exercices vittoziens s'effectuent après l'induction d'une détente. Exercice de Sophrologie selon la méthode Vittoz Installez-vous confortablement, assis ou allongé, dans un espace calme où vous pouvez vous laisser aller sans contrainte. Commencez par une respiration profonde , lente et régulière. Inspirez pleinement, puis expirez en prenant conscience de la lourdeur qui s’installe progressivement dans votre corps et vos membres , comme si chaque partie se relâchait doucement sous le poids naturel de la détente. Portez maintenant votre attention à votre corps dans son ensemble, et réalisez un scan corporel de la tête aux pieds . Prenez le temps d’observer chaque zone, chaque sensation, sans jugement ni attente, simplement en accueillant ce qui se présente à vous. Puis, conscientisez la perception de chacun de vos sens : écoutez les sons environnants, ressentez les textures, les odeurs, les goûts, les images qui traversent votre esprit. Laissez-vous porter par cette exploration sensorielle, en restant pleinement présent à chaque instant. Choisissez ensuite une seule sensation sur laquelle vous concentrer , comme un point lumineux, un son particulier, ou la sensation du souffle dans vos narines. Filtrez les autres stimuli , sans les rejeter, mais en leur accordant moins d’attention, pour vous focaliser avec douceur sur cette sensation unique. Sentez cette sensation s’amplifier et se diffuser lentement dans votre corps, des pieds à la tête , comme une onde de bien-être qui traverse chaque membre, chaque muscle, chaque cellule. Laissez cette diffusion vous envelopper totalement, en observant avec curiosité et bienveillance les phénomènes qui émergent dans votre corps et votre esprit. Peu à peu, prenez conscience de la légèreté qui remplace la lourdeur initiale , une sensation d’aisance et de liberté qui s’installe dans vos membres et votre corps tout entier. Accueillez ce moment de calme et d’équilibre intérieur, en vous laissant aller agréablement, sans forcer, simplement en étant. Pour revenir à l’état de veille, réalisez doucement quelques étirements des bras et des jambes , en sentant l’énergie circuler à nouveau, prêt à poursuivre votre journée avec sérénité et clarté. Cet exercice invite à une pleine conscience bienveillante, où chaque sensation devient une porte vers un mieux-être profond, en accord avec l’esprit de la méthode Vittoz. #sophrologie

Le Training Autogène, développé dans les années 1920 par le Dr Johannes Heinrich Schultz, psychiatre et neurologue allemand, est une technique de relaxation basée sur l’auto-suggestion consciente. Schultz a mis au point cette méthode après avoir observé que l’esprit pouvait influencer les fonctions corporelles involontaires, telles que la circulation sanguine, la respiration ou la température cutanée. Le terme « autogène » signifie « qui se produit par soi-même », soulignant le caractère autonome et volontaire de la pratique. Cette méthode vise à induire un état de relaxation profonde, en mobilisant la capacité naturelle du corps à se réguler et à retrouver un équilibre physiologique et psychique. Le Training Autogène est utilisé dans de nombreux domaines : gestion du stress et de l’anxiété, amélioration du sommeil, réduction des douleurs chroniques, préparation mentale des sportifs, rééducation psychosomatique et développement personnel. Son efficacité repose sur une pratique régulière et progressive, qui permet d’installer durablement un état de calme et de bien-être. La notion d’autohypnose dans le Training Autogène Le Training Autogène s’appuie sur un principe proche de l’autohypnose, où la personne, par des exercices d’auto-suggestion, induit elle-même un état modifié de conscience. Contrairement à l’hypnose classique où un praticien guide le sujet, ici la personne est pleinement actrice et responsable de sa relaxation. Les formules mentales répétées lors des séances (« mon bras est lourd », « ma respiration est calme ») agissent comme des ancrages qui facilitent l’entrée dans un état de détente profonde. Cet état permet de moduler le système nerveux autonome, réduisant ainsi les manifestations physiques du stress et améliorant la régulation émotionnelle. L’autohypnose dans le Training Autogène favorise également une meilleure connaissance de soi, une conscience accrue des sensations corporelles et un apaisement du mental, ouvrant la voie à une meilleure gestion des émotions et à une plus grande résilience. Bénéfices d’une pratique régulière La pratique régulière du Training Autogène offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que psychique : Réduction du stress et de l’anxiété grâce à la détente musculaire et la régulation du système nerveux autonome. Amélioration de la qualité du sommeil , en facilitant l’endormissement et en diminuant les réveils nocturnes. Diminution des tensions musculaires et des douleurs psychosomatiques , par une relaxation profonde. Renforcement de la concentration et de la clarté mentale , grâce à une meilleure gestion des pensées et des émotions. Développement d’une meilleure connaissance de soi et d’une plus grande capacité à faire face aux situations difficiles. Soutien dans la préparation mentale pour les sportifs, artistes ou toute personne souhaitant optimiser ses performances. Recommandations pour une pratique autonome efficace Pour profiter pleinement des bienfaits du Training Autogène chez soi, voici quelques conseils pratiques : Choisir un endroit calme et confortable , où vous ne serez pas dérangé(e) pendant la séance. Pratiquer à heures régulières , idéalement une à deux fois par jour, pour installer une habitude et renforcer les effets. Adopter une posture détendue , assise ou allongée, en veillant à ce que le dos soit bien soutenu. Respecter un rythme progressif , en commençant par des exercices courts et simples, puis en augmentant progressivement la durée et la complexité. Utiliser les formules mentales avec douceur , sans forcer ni chercher à obtenir un résultat immédiat. La patience est essentielle. Être à l’écoute de ses sensations , sans jugement, en acceptant les éventuelles difficultés ou distractions comme des étapes normales du processus. Éviter la pratique juste après un repas copieux ou en cas de fatigue extrême , pour favoriser un état optimal de relaxation. En cas de doute ou de difficultés persistantes, consulter un professionnel formé au Training Autogène pour un accompagnement personnalisé. Le Training Autogène du Dr Schultz est une méthode accessible, puissante et respectueuse du rythme de chacun, qui permet d’explorer et de cultiver un état de calme intérieur durable. Sa pratique régulière ouvre la porte à un mieux-être global, en renforçant la connexion entre le corps et l’esprit. Suggestions à pratiquer en douceur, étape par étape Pour ces exercices, installez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et choisissez une position confortable, assis·e ou allongé·e. Laissez votre corps se détendre naturellement. Chaque phrase sera répétée mentalement 5 à 6 fois, en synchronisant doucement la répétition avec votre respiration : inspirez profondément en préparant la phrase, puis expirez lentement en la prononçant intérieurement. Adoptez un rythme calme et détaché, sans forcer. Laissez les sensations émerger à leur propre rythme, sans chercher à les provoquer ou à les contrôler. Exercice 1 : Relâchement musculaire – la pesanteur Prenez une profonde inspiration, puis expirez en vous disant intérieurement : « Je suis tout à fait calme ». Ensuite, sur chaque expiration, répétez ces phrases en vous concentrant sur la sensation de lourdeur progressive : Mon bras droit est lourd, tout à fait lourd Mon bras gauche est lourd, tout à fait lourd Mes deux bras sont lourds, tout à fait lourds Ma jambe droite est lourde, tout à fait lourde Ma jambe gauche est lourde, tout à fait lourde Mes deux jambes sont lourdes, tout à fait lourdes Tout mon corps est lourd, tout à fait lourd Accueillez chaque sensation de pesanteur, même si elle est subtile, sans jugement. Exercice 2 : Circulation et régulation parasympathique – la chaleur Sur une inspiration calme, préparez-vous à la suggestion, puis sur l’expiration, laissez monter la sensation de chaleur en répétant mentalement : Mon bras droit est confortablement chaud Mon bras gauche est confortablement chaud Mes deux bras sont confortablement chauds Ma jambe droite est confortablement chaude Ma jambe gauche est confortablement chaude Mes deux jambes sont confortablement chaudes Tout mon corps est confortablement chaud Observez cette chaleur douce qui apaise et détend profondément. Exercice 3 : Régulation cardiaque Sur chaque expiration, répétez lentement et calmement : « Mon cœur bat calme et régulier » ou « Mon cœur bat fort et calme ». Sentez le rythme apaisant de votre cœur, en synchronisant la phrase avec votre souffle. Exercice 4 : Rythme respiratoire et calme intérieur À chaque expiration, dites-vous : « Ma respiration est calme et profonde ». Puis ajoutez : « Toute ma personne est respiration ». Enfin, concluez par : « Je suis tout à fait calme et détendu ». Laissez votre souffle devenir le fil conducteur de votre calme intérieur. Exercice 5 : Vitalité et auto-guérison – plexus solaire Sur l’expiration, répétez : « Mon plexus solaire est tout chaud ». Puis : « L’énergie vitale m’apaise et se diffuse dans tout mon corps ». Accueillez cette sensation de chaleur et de vitalité qui vous traverse. Exercice 6 : Fraîcheur du front Sur l’expiration, dites-vous : « Mon front est confortablement frais ». Puis : « Ma tête est libre et légère ». Cet exercice est particulièrement apaisant en cas de migraines ou de tensions mentales. Phase de réveil : revenir en douceur à l’instant présent À la fin de votre séance, prenez le temps de revenir à vous avec douceur, comme on émerge paisiblement d’une sieste. Pour cela : Portez votre attention sur vos sensations corporelles : les points d’appui, le contact avec le sol, l’air sur votre peau… Écoutez les sons environnants sans les juger Bougez lentement vos doigts, vos mains, vos bras Étirez-vous, bâillez, frictionnez doucement vos jambes et vos bras Ouvrez les yeux progressivement en inspirant profondément Cette phase est essentielle, surtout pour les personnes hypersensibles ou vivant un stress chronique, car elle permet de se réancrer pleinement dans le corps et le moment présent, évitant ainsi la dissociation ou le « semi-éveil ». Entraînement et régularité : la clé de l’efficacité Comme pour toute pratique corps-esprit, la régularité est primordiale. Idéalement, commencez par une séance le soir au coucher, puis ajoutez une autre séance en journée, le matin ou l’après-midi, en position assise ou debout. Cette répétition douce permet d’intégrer profondément ces messages apaisants dans votre inconscient. Avec le temps, vous constaterez que les effets se manifestent plus rapidement, deviennent plus profonds et durent plus longtemps. Visualisation et dialogue avec l’inconscient : une invitation douce à l’exploration intérieure Au-delà des formules intentionnelles ou organo-spécifiques, le niveau avancé du Training Autogène ouvre une porte vers l’imaginaire et l’inconscient, un espace intérieur riche en images, couleurs, souvenirs ou symboles qui peuvent surgir naturellement dans un état de relaxation profonde. Dans cet état modifié de conscience, vous pouvez être invité·e, en toute douceur, à observer ces représentations, à les laisser grandir ou à engager un dialogue intuitif avec elles. Cette exploration intérieure, réalisée à votre rythme et dans un cadre sécurisant, permet souvent de faire émerger des aspects cachés de vous-même : des conflits internes, des besoins jusque-là ignorés, ou au contraire des ressources insoupçonnées. Ce travail subtil se situe à la frontière entre la relaxation profonde, l’hypno-analyse et le travail symbolique. L’hypno-analyse est une approche thérapeutique qui utilise l’état modifié de conscience induit par l’hypnose pour explorer les causes profondes de certaines difficultés émotionnelles ou psychiques. Elle permet d’accéder à des souvenirs ou des sensations enfouis, afin de les comprendre et de les intégrer, favorisant ainsi un apaisement durable. Pour les personnes hypersensibles, cette démarche peut être particulièrement précieuse, car elle offre un cadre respectueux et progressif pour accueillir et transformer ce qui est parfois difficile à exprimer consciemment. Ainsi, le Training Autogène ne se limite pas à la relaxation : il devient un véritable outil d’exploration intérieure et de transformation, à la fois doux et puissant, qui peut être enrichi par un accompagnement en hypno-analyse lorsque vous en ressentez le besoin. Cette approche respectueuse de votre sensibilité vous invite à vous reconnecter à votre corps et à votre souffle, en douceur et en confiance. Si vous souhaitez aller plus loin, il est possible d’explorer des pratiques avancées, toujours en harmonie avec votre rythme personnel. #sophrologie

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Ennemi du conflit, vous l'évitez comme la peste et avez tendance à vous plier en 7 pour l'éviter à tout prix et plaire aux autres. Avide de sécurité, vous appréciez que tout se passe comme vous l'avez prévu et vous sentez très mal à l'aise lorsque l'imprévu survient. Ouverte et accueillant les feedbacks, vous donnez beaucoup d'importance aux retours de satisfaction des clients et partenaires, lorsqu'il y en a. Dotée d'une grande créativité, vous avez tendance à agir "au feeling" spontanément et donner libre cours à vos talents naturels et votre intuition en négligeant la journalisation et formalisation de vos travaux. Vous en avez raz la casquette de perdre du temps à faire du relationnel avec les prospects pour peut de conversions. Vous en avez assez d'avoir à rappeler aux clients qu'il faut régler les factures. Vous en avez marre d'avoir à négocier et justifier vos prix constamment, marre des clients qui marchandent les prix. Vous êtes fatiguée qu'on vous dise de faire des choses qui ne vous correspondent pas. Agir dès maintenant Emmanuelle Écrivaine publique Laetitia est ouverte, disponible, bienveillante. C’est un plaisir de travailler avec elle, même et surtout quand on est stressé. Grâce à elle, j’ai pris conscience de mes qualités, mais surtout des défauts à corriger. Cela m’a permis de débloquer de très nombreux points. Un grand merci, j’ai avancé à pas de géant. Vous méritez qu'on vous écoute enfin et qu'on vous prenne au sérieux. Vous désirez être payée décemment, en temps et en heure. Vous souhaitez limiter les interactions avec les clients autant que possible pour pouvoir vous concentrer sur votre coeur de travail. Vous avez besoin de plus de clients, oui, mais des clients respectueux ! Vous voulez consacrer votre temps à votre zone de génie, pas à s'occuper des formalités administratives de l'entreprise et des relations clients. Vous ne rentrez pas dans les cases habituelles des autres et ressentez un besoin d'une solution personnalisée. Les solutions LA VOIE LONGUE ET PENIBLE LA VOIE RAPIDE ET PLAISANTE o Continuer sans rien changer o En route vers l'épuisement à répétition o Vivre sans confiance en soi et en son activité o S'habituer à avoir une mauvaise réputation o Survivre dans la précarité financière et faire la manche pour se nourir o Avoir Démotivation et Dépression comme meilleurs amis o Observer sa santé se dégrader lentement et sûrement o et puis en mourir un jour... o Reconstruire sa gestion des relations clients o Vous avez une activité gratifiante et passionnante o Bonjour la réussite sociale et financière o Vous brillez pour la qualité de votre travail o Vous gagnez plus et mieux votre vie avec moins d'efforts o Vous êtes fière de vous et confiante o Vous n'hésitez plus à vous présenter et vous montrer o Vous placez un maximum d'efforts sur ce qui importe vraiment pour vous, plus sur des corvées o Vous avez placé des pièges anti "clients toxiques", ils vont maintenant voir ailleurs o Vous attirez beaucoup de prospects qui vous correspondent vraiment o Le stress de la gestion des clients n'est plus qu'un mauvais souvenir Programmer votre service One PPM Session Consultez nos disponibilités et réservez la date et l'heure qui vous conviennent. Vous souhaitez satisfaire tous vos clients, sans vous stresser Vous méritez : Qu'on vous paye comme prévu et sans marchander Qu'on vous respecte Qu'on cesse de vous envoyer n'importe quoi et n'importe quand Qu'on vous dise merci de temps en temps, ça ne fait de mal à personne... Mais est-ce que ce service est fait pour moi ? Est-ce que ces méthodes sont fiables ? Ai-je vraiment envie de tout reprendre depuis le début ? Que vais-je bien pouvoir faire de toutes ces détails ? Par où et par quoi commencer ? Avec cet accompagnement, prenez pleine conscience de votre valeur ajoutée et modelez votre business pour qu'il vous reflète réellement. Pas de pré-requis, inutile de venir à jeun, aucune ordonnance requise. Préparez-vous simplement à remettre en question vos fonctionnements et habitudes. Grâce à la refonte de vos processus opérationnels, vous découvrirez les grandes forces qui sommeillent en vous, les vulnérabilités glissées dans vos habitudes et croyances, des perspectives de progression et bien plus. Tout ce que vous aurez à faire est de suivre tranquillement la trame proposée, réfléchir et accepter d'introduire quelques nouveautés dans vos processus. Je sais ce que c'est de... o Recevoir une cacahuette pour un grand service prescrit, encore et encore... o Stresser longtemps sur des malentendus et vivre le calvaire o Avoir à faire à des clients et à des patrons de mauvaise foie ou mal intentionnés o Avoir l'impression que tout le monde essaye de m'arnaquer o Me refermer sur moi-même et me sentir seule dans la masse, contre le monde entier o Perdre tout espoir que les choses changent et toute confiance en l'avenir J'y suis déjà passée, alors je vous comprends... Obtenez plus de clarté sur vos forces et vos faiblesses Fabriquez vos stratégies gagnantes de prise en charge des clients Reconstruisez les fondements de vos processus avant vente Reconstruisez les termes et processus de votre service après vente Etudiez vos besoins et perspectives d'automatisation des tâches Rien ne se perd ! Si vous oubliez les choses facilement, votre cerveau, lui n'oublie rien. Il détient les réponses à toutes vos questions. Aujourd'hui, j'ai envie de vous faire profiter de ses savoirs de façon accessible ! Vous n'avez pas besoin de faire un gros investissement obtenir cette refonte de vos processus opérationnels, mais vous auriez besoin de payer beaucoup plus pour avoir l'équivalent de façon plus classique. OPTIMISEZ VOS STRATEGIES OPÉRATIONNELLES POUR GARANTIR VOTRE SUCCÈS ET TRAVAILLER AVEC BEAUCOUP MOINS DE STRESS ! Grace à cet accompagnement, vous allez enfin pouvoir : Optimiser la gestion de vos clients Automatiser vos corvées Vous sentir tellement plus légère et libre de vos mouvements et dormir tranquille Planifier vos projets sereinement Voir clair dans votre positionnement courant et vos perspectives de progression Vous projeter dans l'avenir plus facilement Songer à prendre des vacances ! etc... Comment ça marche généralement Rien à préparer, venez simplement comme vous êtes. Lors de la première séance, nous discuterons de votre situation et conviendrons de la meilleur façon d'organiser les séances suivantes à votre avantage. Étape 1 : Anamnese o Discussion des problématiques et des objectifs o Un peu de relaxation o Analyse des termes de la prise en charge Étape 2 : Conceptions et Modélisation o Etablissement de vos stratégies courantes o Etablissement de vos stratégies idéales o Relativisation et organisation des compromis o Incorporation des automatisations des tâches o Besoins spécifiques Étape 3 : Gestion du stress et de l'état d'esprit o Gestion de la posture o Gestion du stress o Besoins spécifiques Toutes les séances sont formalisées dans un document de suivi pour vous donner un aperçu de votre cheminement et de votre progression. Vos stratégies sont réajustés en fonction de vos progrès et de vos décisions tout au long de votre cheminement, vous êtes en tout temps en plein contrôle de tout ce qui se passe. Nous allons à votre rythme : aux moment ou vous désirerez en faire peu, votre progression ralentira, puis réaccélérera lorsque vous serez plus énergique. Vous pouvez interrompre et reprendre quand vous voulez. Optimisation de la gestion clients Ce service est pour vous si : o Vous voulez des clients satisfaits. o Vous voulez minimiser les interactions avec les clients. o Vous voulez parfaire votre façon de fonctionner et accroître la qualité de votre travail. o Vous cherchez à accueillir beaucoup plus de requêtes client. o Vous voulez vous associer et/ou travailler en collaboration avec un tiers. o Vous rêvez d'avoir toutes vos corvées automatisées. o N'ayant pas de budget pour embaucher, vous voulez tout faire seul, et cherchez à retarder au maximum le moment où vous serez dépassée. o Vous voulez avoir votre coach atypique personnelle. o Vous souhaitez avoir à faire à quelqu'un qui s'adresse à votre cœur et votre âme plutôt qu'a votre porte feuilles. Les méthodes classiques ne vous satisfont plus. Vous avez parfois l'impression qu'il y à "quelque chose qui cloche" chez vous sans trouver réponse à vos interrogations. Vous avez du mal à poser fermement vos limites et avez tendance à vous surcharger en votre défaveur. On vous reproche de négliger vos tâches administratives. Vous vous sentez submergée par un trop plein de formalités. o Vous ne vous sentez pas à l'aise pour parler en présence des clients et perdez vos moyens facilement. o Vous êtes tellement intimidée que vous n'osez pas imposer vos conditions et vous retrouvez fréquemment dans des situations difficilement contrôlables. o Vous avez du mal à dire Non. o Vous avez mal au ventre rien que d'y penser et ça vous donne des palpitations accélérées. o Tout ceci influence lourdement sur votre sommeil et gâche votre vie. CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR AVANT DE COMMENCER : Je travaille à distance. Atypique, j'ai tendance à être franche et directe, ce qui peut parfois surprendre ceux qui ont l'habitude de vivre dans le superficiel. Les séances se dérouleront par audio/visio conférences et seront planifiées à l'avance. Prévoyez de planifier plusieurs séances. Je n'ai pas de baguette magique, je ne pourrai pas transformer votre activité en une seule séance. Il faudra de l'engagement et de l'implication de votre côté pour que nos démarches fonctionnent. Plus vous serez impliquée et active, plus rapidement viendront vos résultats. Optimisation de la gestion clients Une expérience inoubliable Un coaching sur mesures qui s'adapte à votre personne et à vos progrès tout au long de votre cheminement. Vos émotions sont les baromètres et les compas qui nous dirigerons vers vos stratégies gagnantes. Aucun détail ne sera laissé au hasard, aucune place ne sera permise pour l'échec. Tout sera planifié, formalisé, prévu et validé. Des résultats rapides et personnalisés Dite au revoir à votre stress écrasant et bonjour à la légèreté et l'enthousiasme. Vous ressentirez dès les premières semaines les effets bénéfiques de toutes vos prises de conscience. Avancez à pas de géant dans la connaissance de vous-même et marchez confiante vers votre avenir. Accédez immédiatement au coaching à 80€ au lieu de 100,00€ Réserver Accédez tout de suite au coaching Profitez de la réduction de lancement avant que le tarif augmente de nouveau. "Plus vite vous comencerez, plus vite vous y arriverez." Lætitia Georges Optimisation de la gestion clients LGS Solutions Tel : +596 696 708645 contact@lgs-solutions.com Abonnez-vous Suivez-nous http://www.lgs-solutions.fr

Comment se débarrasser du psoriasis par soi-même, une bonne fois pour toute sans passer par une pharmacie et sans facture médicale. Se débarrasser du Psoriasis LGS Solutions, coaching de vie, coach personnel, gestion du stress, gestion des traumatismes, gestion du sommeil, insomnie, hypersomnie, haut potentiel, hp, hpi, hpe, asperger, empathe, spiritualité, yogasophro, sophrologie, hypnothérapie, libération des traumatismes, trauma, médecine douce, médecine alternative, chakra, compassion key, libération de traumatismes transgénérationnels, bien-être, accompagnement entrepreneur, accompagnement particuliers, gestion de projets, Trouble du spectre de l'autisme, TSA. Comment se débarrasser de son problème de psoriasis par soi-même , une bonne fois pour toutes sans passer par une pharmacie et sans facture médicale . Programme évolutif Un accompagnement vers votre complet rétablissement. Jusqu'ici, on à réussi à vous berner en vous vendant des pillules et crèmes miracles sans vous dire que le miracle en fait, ce n'était pas pour vous... Ce que je vous propose ici, est une vraie solution. Ce programme est pour vous si : Vous en a assez de vous faire traire par les médecins et les pharmaciens. Vous en avez marre d'entendre des promesses de rétablissement accompagnées d'un sourire en coin. Vous êtes fatiguée d'utiliser des lotions et crèmes qui ne font qu' apaiser les plaques sans résoudre le problème. Même lorsqu'on s'y habitue, le regard des autres est tout de même blessant. Vous êtes tellement habituée à vous grater que vous n'avez même plus conscience de le faire. Les croyances dominantes de 80% des "bons clients" des pharmacies et dermatos Je suis malade du psoriasis Ce que dit mon médecin est "parole de bible", il sait tout, a toujours raison et est la référence ultime pour mon bien être et ma santé. Mon médecin va me guérir avec ses médicaments C'est Dieu qui à voulu ça, Dieu guérira mes plaques quand il le décidera On ne peut rien n'y faire, je dois vivre avec ces plaques et consommer des traitements à vie Je mérite d'être défiguré par les plaques Personne ne voudra de moi, de toute façon Les plaques me protègent mieux que ma peau et mes vêtements Si je commence à faire un régime et à mieux manger, les autres vont me harceler et me rendre la vie difficile Si je me débarrasse de mon psoriasis, qui va prendre soin de moi ? Les plantes, c'est pour les lapins et les hippies, les gens normaux vont à la pharmacie Je préfère encore garder mes plaques à vie plutôt que de passer une semaine avec la peau graissée Bien manger, c'est pas viril, on va se moquer de moi Appréciez le plaisir de pouvoir s'habiller comme vous le voulez et quand vous le voulez. Retrouvez enfin un sourire rayonnant et sans aucune arrière pensée. Faites des démangeaisons juste un mauvais souvenir. Ce programme n'est pas pour vous si : Vous cherchez une pilule miracle pour "guérir" du Psoriasis. Vous voulez juste passer une crème et ne vous occuper de rien d'autre. Vous avez une confiance aveugle en l'administration de la "santé publique" et ne souhaitez pas connaître d'alternative. Qui je suis Je m'appelle Lætitia, je suis coach basée en Martinique. J'étais couverte de plaques de Psoriasis toute mon enfance. Mes parents suivaient docilement les instructions des docteurs et pharmaciens et appliquaient sur moi les traitements habituels. J'en avais partout... Les démangeaisons m 'empêchaient de m'endormir, j'en avais même dans la culotte. Ma mère devait passer du temps plusieurs fois par jour à appliquer sur mon crane Le produit corrosif pour décaper les plaques Le produit au goudron pour traiter les plaies (bonjour l'odeur...) La lotion pour appraiser la peau Ensuite, je devais faire de même sur mon visage et le reste du corps pour toutes les plaques. On conseillait souvent à mes parents d'autres produits exorbitants ou des "cures" thermales dans des centres de vacances qui étaient bien entendu au dessus de leur moyens. On me regardait comme-si j'étais sale... Ma condition s'améliorait l'été lorsque je retournais voir ma famille aux antilles pour les vacances scolaires puis aggravait encore et encore lorsque je retournais vers l'hiver. Pendant l'adolescence, je ne supportais plus les mensonges instaurés des médecins, j'ai refusé de continuer ces traitements qui ne menaient nulle part et me débrouillais comme je pouvais en cachant mon corps. Voila pourquoi je vous comprend, je suis moi aussi passée par là mais j'ai refusé que l'on m'impose cette fatalité. C'est à l'age de 26 ans que j'ai enfin pu me défaire de ce pesant cadeau que m'a fait mon père à ma naissance. J'ai pris le temps de faire des introspections, beaucoup appris sur le fonctionnement de mon organisme, fait un petit régime pour me détoxifier et éliminer de ma vie ce qui me faisait du mal. Au bout de trois mois, j'étais sortie d'affaire. Je n'avais plus aucune plaque et elles ne sont plus revenues par la suite. Aujourd'hui, lorsque je vois les gens autour de moi vivre avec ce problème et se contenter d'être de bons clients pour les pharmaciens, cela me rend triste et me dérange. Je veux partager mon expérience et que tout le monde sache que l'on peut s'en sortir simplement et efficacement sans médicaments. Le guide en ligne Contenu Dans ce guide, vous allez : Apprendre ce qu'est réellement le Psoriasis et comment ça fonctionne. Prendre conscience de votre condition et de tout ce qui entre en compte dans son expression. Vous poser les bonnes questions et prendre les décisions qui vous conviennent pour vous rétablir au plus vite ou en douceur. Apprendre à fabriquer vous même votre huile ou crème anti plaques. Apprendre à soigner votre corps et votre esprit de l'intérieur. Prendre le contrôle de votre nutrition et hygiene de vie. Vous débarrasser de ce fichu Psoriasis une bonne fois pour toutes. Jeanne, Etudiante Super guide, j'ai appris plein de choses. Liliane, Retraitée Alors là, chapeau. Le psoriasis est complètement parti, ma fille n'en à plus du tout. Merci de tout coeur. A votre tour Dites-nous tout. Comment avez vous vécu cette expérience unique ? Vous n'avez pas besoin de ce Psoriasis dans votre vie ! 90 jours pour se débarrasser de son problème de Psoriasis définitivement Un guide complet en ligne pour avoir toutes les clefs de la réussite. 90 jours pour se débarrasser du Psoriasis définitivement est un guide : En ligne, disponible 24h/24 Consultable sur ordinateur comme sur smartphone ou tablette Vous avez toutes les informations nécessaires pour suivre toutes les étapes seul(e) à votre rythme Un E-Book pouvant être lu hors ligne et emporté où vous voulez. A tout moment, vous pouvez me contacter pour plus d'information Vous serez accompagné(e) pour les étapes difficiles à chaque fois que vous en ressentirez le besoin Fini les ordonnances médicales et les factures des pharmacies ! Fini les démangeaisons interminables ! On ne pourra plus vous mentir et vous mener en bateau. Bonjour les joli petits maillots de bains... Ce guide ne vous vendra aucun médicament ou produit préfabriqué, il vous expliquera comment vous en sortir par vous même. Ce guide ne fera pas de vous un bon client, mais une personne libre. Vous pouvez choisir de ne rien faire et... Vivre tout le reste de votre vie couvert de plaques. Dépenser de fortes sommes en produits pharmaceutiques et fragiliser votre système toujours plus. Faire payer le contribuable toujours plus pour vos placebos. Prendre votre psoriasis comme prétexte pour repousser l'amour car vous voulez rester seul(e). ou vous pouvez décider de changer tout ça ! Les bonus Un merveilleux E-Book est en cours de rédaction et reprend toutes les étapes du guide en ligne. Il sera disponible en téléchargement à partir du guide en ligne. Afin de vous sentir soutenu, écouté, obtenir des réponses des autres participants et ouvrir vos perspectives, vous aurez : Accès à un groupe Facebook de partage bienveillant avec les autres personnes utilisant la méthode. Accès à un groupe Telegram d'échanges bienveillants pour vous accompagner pendant votre rétablissement. Un accompagnement personnalisé lorsque vous en avez besoin. La garantie Si après avoir suivi rigoureusement toutes les étapes du guide, et qu'après 4 mois, le Psoriasis est toujours là, je t'offre une séance de coaching individuel où nous réfléchirons ensemble sur les solutions alternatives pour t'en débarrasser. Minou, Hypnothérapeute Super coach, elle est efficace. Laeti, Consultante Super guide, j'ai appris plein de choses. Ocho, Philosophe Avant, c'était pas cool du tout. Depuis que j'ai rencontré Lætitia, je me suis remis à ronronner. Maintenant, je fais des ronronthérapies à distance et j'en vie très bien. FAQ Combien ça va me coûter tout ça ? Dès l'achat de ce produit, vous accédez à l'intégralité des informations nécessaires pour arriver à vos fins. Si vous avez besoin de mon aide en plus des explications, vous pouvez réserver une séance de coaching payant tout au long du guide. Ceci est optionnel et en toute transparence. La sécurité sociale rembourse mes médicaments, alors pourquoi m'en faire? Lorsque la sécu rembourse vos placebos, cet argent provient de nos impôts. Vous nous faites payer pour ces produits qui ne vont rien résoudre au problème. Personnellement, je préfèrerai utiliser mon argent autrement... Est-on vraiment sûr d'en être débarrassé au bout de 90 jours ? Pour certains, ce sera plus rapide, pour d'autres plus long. La durée va dépendre de votre engagement et de votre environnement. Pour moi, ça à pris deux mois et demi. Est-ce ça peut revenir après ? Oui, techniquement, vous aurez toujours la possibilité de le produir mais ça ne sera plus jamais comme avant. Vous aurez appris à le traiter efficacement et ne plus vous trouver en situation de le déclencher. Vous aurez les moyens de le voir venir et l'empècher de prolifèrer. Vous aurez toutes les clefs pour que ce psoriasis ne revienne plus vous embêter. Est-ce que cette méthode convient aussi pour mes enfants ? Oui, elle est utilisables à tout âge. Est-ce que l'accompagnement personnalisé est payant ? Tout au long de votre rétablissement, vous pouvez me contacter gratuitement pour me poser vos questions. Vous avez aussi accès à la communauté sur facebook ou Telegram pour plus d'information. Pour les étapes plus difficiles, vous avez aussi la possibilité d'acheter des séances de coaching. Est-ce que ce guide est disponible dans d'autres langues ? Pour le moment, il n'est disponible qu'en Français et Anglais. D'autres langues seront ajoutées plus tard. Est-ce qu'on peut juste acheter l'E-Book sans passer par le guide en ligne ? Non, vous pouvez acheter l'accès au guide, puis après avoir téléchargé votre E-Book, personne ne vous obligera à revenir sur le guide en ligne. Est-ce que vous avez une version imprimable de cette page à partager ? Vous pouvez télécharger une plaquette au format Pdf ici . Partagez le teaser A votre tour Dites-nous tout. Comment avez vous vécu cette expérience unique ? LGS Solutions Tel : +596 696 708645 contact@lgs-solutions.com Abonnez-vous Suivez-nous http://www.lgs-solutions.fr